ハーフバーピー

やり方

1. 1 両手を床につけて、プランクの姿勢をとります。
2. 2 両膝を胸のほうへ勢いよく引き寄せるように、両脚を蹴り込みます。
3. 3 脚をプランクの姿勢に戻し、繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• 背中を起こし、まっすぐに保ちます。