バーベルベントオーバーロウ（逆手）

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いて立ち、両手を肩幅に開いて逆手（アンダーハンドグリップ）でバーベルを持ち、手のひらを前に向けます。
2. 2 膝を軽く曲げ、背筋をまっすぐに保ったまま股関節から上体を前に倒し、腕を伸ばしてバーベルを垂らします。
3. 3 肘を曲げて肩甲骨を寄せながら、バーベルを胸の下部のほうへ引き上げます。
4. 4 ゆっくりとバーベルをスタートポジションまで下ろし、繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 引くときは肘を体に近づけておきます。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。