Rowing penché à la barre prise en supination

Comment faire

1. 1 Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre en prise en supination, les paumes tournées vers l’avant et les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2 Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l’avant à partir des hanches en gardant le dos droit, et laissez la barre pendre au bout des bras.
3. 3 Tirez la barre vers le bas de la poitrine en pliant les coudes et en serrant les omoplates.
4. 4 Redescendez lentement la barre à la position de départ et recommencez.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Gardez les coudes près du corps en tirant.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.