Rowing landmine

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds plus écartés que la largeur des hanches, une extrémité de la barre placée entre les pieds. Penchez-vous vers l’avant, fléchissez légèrement les genoux et saisissez la poignée de la barre.
2. 2 Soulevez l’extrémité de la barre du sol et amenez-la vers la poitrine en fléchissant les coudes et en tirant les bras vers l’arrière.
3. 3 Maintenez un instant, puis redescendez lentement la barre au sol. Répétez le mouvement.

Conseils

• En vous penchant vers l’avant, évitez d’arrondir le dos.
• Tenez l’extrémité de la barre de façon à ce que vos paumes soient tournées vers votre corps.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.