バーベルベントオーバーロウ（順手）

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、肘を伸ばして順手でバーベルを太ももの前で持ちます。前かがみになります。
2. 2 肘を曲げて、バーベルを首の高さまで垂直に引き上げます。
3. 3 ゆっくりとバーベルをスタートポジションまで下ろし、繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• バーベルは垂直方向にまっすぐ（つま先から頭に向かって）持ち上げます。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。