باربل بینٹ اوور رو اوور ہینڈ گرپ
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہوں اور کہنیاں سیدھی رکھتے ہوئے رانوں کے سامنے باربل اوور ہینڈ گرپ سے پکڑیں۔ آگے کی طرف جھکیں۔
- کہنیاں موڑ کر باربل کو عمودی لکیر میں گردن کی اونچائی تک اوپر کھینچیں۔
- آہستہ آہستہ باربل نیچے ابتدائی پوزیشن میں لائیں اور ورزش دہرائیں۔
مشورے
- سینہ اٹھا ہوا اور کمر سیدھی رکھیں۔
- باربل کو عمودی سمت میں سیدھی لکیر میں اٹھائیں (پاؤں سے سر کی طرف)۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
