Gerakan

114 gerakan

• Lateral raise dumbel duduk dengan ayunan Bahu, dumbbell
• Lateral raise dumbel incline Bahu, dumbbell
• Lateral raise dumbel lengan ditekuk Bahu, dumbbell
• Lateral raise dumbel satu tangan Bahu, dumbbell
• Lateral raise dumbel telungkup Bahu, dumbbell
• Lunge dumbel bergantian di tempat Kaki, dumbbell
• Lunge dumbel di tempat Kaki, dumbbell
• Lunge dumbel di tempat Kaki, dumbbell
• Lunge ke overhead press dumbel Kaki, dumbbell
• Lunge pulse dumbel Kaki, dumbbell
• Military press dumbel setengah berlutut Bahu, dumbbell
• Oblique crunch di bangku decline (dumbel) Perut, dumbbell
• Overhead extension dumbel berdiri Trisep, dumbbell
• Overhead extension dumbel duduk Trisep, dumbbell
• Overhead press dumbel duduk bergantian, siku ke dalam Bahu, dumbbell
• Peregangan fleksor, depresor, dan retraktor bahu duduk Bahu, dumbbell
• Plank ke row dumbel bergantian Punggung, dumbbell
• Plank ke row dumbel bergantian Punggung, dumbbell
• Preacher curl dumbel bersamaan Bisep, dumbbell
• Preacher curl dumbel satu tangan Bisep, dumbbell
• Preacher hammer curl bersamaan Bisep, dumbbell
• Preacher hammer curl satu tangan Bisep, dumbbell
• Prone bench row dumbel Punggung, dumbbell
• Prone bench row dumbel pegangan pronasi Punggung, dumbbell