Lateral raise dumbel incline

Cara melakukannya

1. 1 Duduklah di bangku incline dengan kaki dibuka selebar pinggul dan pegang dumbel di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap tubuh.
2. 2 Angkat dumbel perlahan dari samping hingga setinggi bahu (90 derajat).
3. 3 Turunkan perlahan ke posisi awal dan ulangi latihan.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Pegang dumbel sedemikian rupa sehingga telapak tangan menghadap paha.
• Tarik napas saat mengangkat dumbel dan embuskan napas saat menurunkannya.