Élévations latérales aux haltères sur banc incliné

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous sur le banc incliné, les pieds écartés à la largeur des hanches, et tenez les haltères le long du corps, paumes tournées vers le corps.
2. 2 Levez lentement les haltères sur les côtés jusqu’à la hauteur des épaules (90 degrés).
3. 3 Redescendez-les lentement à la position de départ et répétez l’exercice.

Conseils

• Gardez la poitrine haute et le dos droit.
• Tenez les haltères de façon à ce que vos paumes soient tournées vers les cuisses.
• Inspirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.