Oblique crunch di bangku decline (dumbel)

Cara melakukannya

1. 1 Duduklah di bangku decline dengan kaki dikaitkan di bawah bantalan kaki, sambil memegang dumbel di masing-masing tangan dekat dengan dada.
2. 2 Perlahan turunkan tubuh bagian atas ke belakang ke arah bangku.
3. 3 Kontraksikan otot perut dan lengkungkan tubuh kembali ke atas, sambil memutar tubuh bagian atas ke satu sisi saat naik.
4. 4 Turunkan kembali tubuh dan putar ke sisi lainnya pada repetisi berikutnya.

Tips

• Jaga dumbel tetap dekat dengan dada sepanjang latihan.
• Putaran harus berasal dari pinggang, bukan dari mengayunkan lengan.
• Tarik napas saat menurunkan punggung dan buang napas saat melengkungkan tubuh ke atas sambil memutar.