Scissors kick

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang dengan lengan di samping tubuh.
2. 2 Angkat satu kaki lurus ke arah langit-langit dan turunkan kembali ke posisi awal.
3. 3 Bersamaan dengan menurunkan kaki pertama, angkat kaki yang lain lurus ke arah langit-langit. Ulangi urutan ini secara berirama.

Tips

• Ciptakan ritme dengan mengangkat satu kaki dan menurunkan kaki lainnya secara bergantian.
• Jaga punggung dan bokong tetap di lantai sepanjang latihan ini.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.