Makas tekme

Nasıl yapılır?

1. 1 Kolların yanlarda olacak şekilde sırt üstü uzan.
2. 2 Bir bacağını düz şekilde tavana doğru kaldır ve başlangıç pozisyonuna geri indir.
3. 3 İlk bacağını indirirken aynı anda diğer bacağını düz şekilde tavana doğru kaldır. Sırayı ritmik şekilde tekrarla.

İpuçları

• Bir bacağını kaldırıp diğerini indirerek dönüşümlü bir ritim oluştur.
• Bu egzersiz boyunca sırtını ve kalçanı yerde tut.
• Bu egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.