Abdominal tesoura

Como fazer

1. 1 Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo.
2. 2 Eleve uma perna estendida em direção ao teto e abaixe-a de volta à posição inicial.
3. 3 Ao mesmo tempo em que abaixa a primeira perna, eleve a outra estendida em direção ao teto. Repita a sequência com ritmo.

Dicas

• Crie um ritmo elevando uma perna e abaixando a outra alternadamente.
• Mantenha as costas e os glúteos apoiados no chão durante todo o exercício.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.