सिज़र्स किक
कैसे करें
- पीठ के बल लेट जाएँ और बाँहें बगल में रखें।
- एक पैर को सीधा छत की ओर उठाएँ और उसे वापस शुरुआती स्थिति में नीचे लाएँ।
- पहले पैर को नीचे लाते समय साथ-साथ दूसरे पैर को सीधा छत की ओर उठाएँ। यह क्रम लय के साथ दोहराएँ।
टिप्स
- बारी-बारी से एक पैर उठाते और दूसरा नीचे लाते हुए एक लय बनाएँ।
- इस पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान पीठ और कूल्हों को ज़मीन पर टिकाए रखें।
- इस पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
