Leg lift berbaring

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah menyamping di lantai/matras, gunakan satu tangan sebagai bantal untuk menyangga kepala dari samping.
2. 2 Dengan pinggul, lutut, dan pergelangan kaki sejajar satu sama lain, angkat satu kaki ke arah langit-langit.
3. 3 Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan yang sama.

Tips

• Satu sisi tubuh harus menempel sepenuhnya di lantai sepanjang latihan.
• Saat mengangkat satu kaki ke arah langit-langit, jaga lutut tetap lurus.
• Tarik napas saat mengangkat kaki dan buang napas saat menurunkannya.