ライイングレッグリフト

やり方

1. 1 床またはマットに横向きに寝て、片手を枕にして頭を横から支えます。
2. 2 股関節、膝、足首を一直線にそろえたまま、片脚を天井のほうへ上げます。
3. 3 ゆっくりとスタートポジションに戻り、同じ動作を繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は体の片側を床に完全につけておきます。
• 片脚を天井のほうへ上げるときは、膝をまっすぐ伸ばしておきます。
• 脚を上げるときに息を吸い、下ろすときに息を吐きます。