Relevé de jambe couché

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le côté au sol ou sur un tapis, une main sous la tête comme un oreiller pour la soutenir.
2. 2 Les hanches, les genoux et les chevilles alignés, levez une jambe vers le plafond.
3. 3 Revenez lentement à la position de départ et répétez le même mouvement.

Conseils

• Un côté du corps doit rester entièrement en contact avec le sol tout au long de l’exercice.
• Gardez le genou tendu en levant la jambe vers le plafond.
• Inspirez en levant la jambe et expirez en la redescendant.