Kickback triceps à l’haltère, droite

Comment faire

1. 1 Placez-vous debout, les pieds décalés, un haltère dans la main droite, et appuyez la main gauche sur la cuisse gauche.
2. 2 Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l’avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
3. 3 Levez le haut du bras droit pour qu’il soit près du corps et parallèle au sol, le coude plié.
4. 4 En gardant le haut du bras immobile, tendez le coude droit pour pousser l’haltère vers l’arrière.
5. 5 Pliez lentement le coude pour revenir à la position de départ, puis répétez.

Conseils

• Gardez le dos droit lorsque vous êtes penché vers l’avant.
• Seul l’avant-bras doit bouger; gardez le haut du bras immobile.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.