Kickback triceps aux haltères à deux bras

Comment faire

1. 1 Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, un haltère dans chaque main, les paumes face à face.
2. 2 Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l’avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
3. 3 Levez le haut des bras pour qu’il soit près du corps et parallèle au sol, les coudes pliés.
4. 4 En gardant le haut des bras immobile, tendez les coudes pour pousser les deux haltères vers l’arrière.
5. 5 Pliez lentement les coudes pour revenir à la position de départ, puis répétez.

Conseils

• Gardez le dos droit lorsque vous êtes penché vers l’avant.
• Seuls les avant-bras doivent bouger; gardez le haut des bras immobile.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.