Extension des triceps au-dessus de la tête à l’haltère (assis)

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous sur un banc et tenez un haltère à deux mains derrière la tête, les bras levés au-dessus de la tête et les coudes complètement pliés.
2. 2 Contractez les triceps et montez l’haltère vers le plafond en tendant les coudes, sans bouger les épaules.
3. 3 Tenez une seconde lorsque les bras sont complètement tendus, puis revenez lentement à la position de départ. Recommencez.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Évitez de bouger le haut des bras ou les épaules en tendant les coudes.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de cet exercice.