Tríceps francês sentado com halter

Como fazer

1. 1 Sente-se em um banco e segure um halter com as duas mãos atrás da cabeça, com os braços erguidos acima da cabeça e os cotovelos totalmente dobrados.
2. 2 Contraia o tríceps e eleve o halter em direção ao teto estendendo os cotovelos, mantendo os ombros parados.
3. 3 Segure por um segundo quando os braços estiverem totalmente estendidos e volte devagar à posição inicial. Repita.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Evite mover a parte superior dos braços ou os ombros ao estender os cotovelos.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.