Разгибание рук с гантелью из-за головы сидя

Как выполнять

1. 1 Сядь на скамью и держи гантель обеими руками за головой: руки подняты над головой, локти полностью согнуты.
2. 2 Напряги трицепсы и подними гантель к потолку, выпрямляя руки в локтях и держа плечи неподвижно.
3. 3 Задержись на секунду, когда руки полностью выпрямятся, и медленно вернись в исходное положение. Повтори.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Выпрямляя руки в локтях, не двигай верхней частью рук и плечами.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.