Разгибание руки с гантелью в наклоне (правая сторона)

Как выполнять

1. 1 Встань в разножку (одна нога чуть впереди другой), держи гантель в правой руке, а левую руку положи на левое бедро.
2. 2 Слегка согни колени и наклонись вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой.
3. 3 Подними верхнюю часть правой руки так, чтобы она была близко к телу и параллельна полу, локоть согнут.
4. 4 Держа верхнюю часть руки неподвижно, выпрями правую руку в локте, отводя гантель назад.
5. 5 Медленно согни руку в локте, вернись в исходное положение и повтори.

Советы

• В наклоне держи спину прямой.
• Двигаться должно только предплечье; верхнюю часть руки держи неподвижно.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.