Patada de tríceps con mancuernas a dos brazos

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas.
2. 2 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde la cadera, manteniendo la espalda recta.
3. 3 Eleva la parte superior de los brazos para que quede pegada al cuerpo y paralela al suelo, con los codos flexionados.
4. 4 Con la parte superior de los brazos inmóvil, estira los codos para llevar ambas mancuernas hacia atrás.
5. 5 Flexiona lentamente los codos para volver a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén la espalda recta mientras te inclinas hacia adelante.
• Solo deben moverse los antebrazos; mantén inmóvil la parte superior de los brazos.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.