Trizeps-Kickback mit Kurzhanteln, beidarmig

So geht’s

1. 1 Stell dich hin, die Füße hüftbreit auseinander, und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen zueinander.
2. 2 Beuge die Knie leicht und beuge dich mit geradem Rücken aus der Hüfte nach vorn.
3. 3 Hebe die Oberarme an, sodass sie nah am Körper und parallel zum Boden sind, die Ellbogen gebeugt.
4. 4 Halte die Oberarme ruhig und strecke die Ellbogen, um beide Kurzhanteln nach hinten zu drücken.
5. 5 Beuge die Ellbogen langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte den Rücken gerade, während du dich nach vorn beugst.
• Nur die Unterarme sollten sich bewegen; halte die Oberarme ruhig.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.