Peso muerto rumano con barra

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra frente a los muslos con agarre prono y las manos separadas al ancho de los hombros.
2. 2 Flexiona ligeramente las rodillas y mantenlas en esta posición durante todo el ejercicio.
3. 3 Lleva la cadera hacia atrás y baja la barra a lo largo de las piernas, manteniendo la espalda recta, hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
4. 4 Lleva la cadera hacia adelante y endereza el cuerpo para volver a la posición de pie, y repite.

Consejos

• Mantén la espalda recta durante todo este ejercicio y evita encorvarla.
• Mantén la barra cerca de las piernas durante todo el movimiento.
• Inhala al bajar la barra y exhala al volver a ponerte de pie.
• Asegúrate de que el peso de la barra esté dentro de límites seguros.