Румынская тяга со штангой

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, держи штангу перед бёдрами прямым хватом на ширине плеч.
2. 2 Слегка согни колени и сохраняй это положение на протяжении всего упражнения.
3. 3 Отводя таз назад, опускай штангу вдоль ног, сохраняя спину прямой, пока не почувствуешь растяжение задней поверхности бедра.
4. 4 Подай таз вперёд и выпрямись, вернувшись в положение стоя, и повтори.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи спину прямой и не сутулься.
• На протяжении всего движения держи штангу близко к ногам.
• Вдыхай, опуская штангу, и выдыхай, выпрямляясь.
• Убедись, что вес штанги в безопасных для тебя пределах.