Elevación lateral boca abajo con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con el pecho pegado al respaldo.
2. 2 Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos colgando rectos hacia el suelo y las palmas enfrentadas.
3. 3 Con los codos casi estirados, eleva las mancuernas hacia los lados hasta que los brazos queden a la altura de los hombros.
4. 4 Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén el pecho apoyado en el banco y la espalda recta.
• Junta los omóplatos en la parte alta del movimiento.
• Las palmas deben estar enfrentadas en la posición inicial y mirar hacia el suelo en la posición final.