Crunch de rodillas con banda elástica alta

Cómo hacerlo

1. 1 Arrodíllate frente a una banda elástica anclada en un punto alto y sujeta la banda con ambas manos frente a la frente.
2. 2 Con los brazos firmes y cerca de la cabeza, tira de la banda hacia las rodillas contrayendo el abdomen y llevando el pecho hacia abajo.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial enderezando solo el tronco y repite el ejercicio.

Consejos

• Mantén la cadera inmóvil; el movimiento debe venir del abdomen.
• No tires de la banda con los brazos.
• Exhala al flexionar el tronco hacia abajo e inhala al volver a la posición inicial.