Crunch berlutut dengan resistance band atas

Cara melakukannya

1. 1 Berlututlah di depan resistance band yang dikaitkan di titik tinggi dan pegang band dengan kedua tangan di depan dahi.
2. 2 Dengan lengan tetap stabil dan dekat dengan kepala, tarik band ke bawah ke arah lutut dengan mengontraksikan otot perut dan melengkungkan dada ke bawah.
3. 3 Perlahan kembali ke posisi awal hanya dengan meluruskan otot inti, lalu ulangi latihan.

Tips

• Jaga pinggul tetap diam; gerakan harus berasal dari otot perut.
• Jangan menarik band dengan lengan.
• Buang napas saat melakukan crunch ke bawah dan tarik napas saat kembali ke posisi awal.