Abdominal ajoelhado com elástico no alto

Como fazer

1. 1 Ajoelhe-se de frente para um elástico preso em um ponto alto e segure o elástico com as duas mãos na frente da testa.
2. 2 Com os braços firmes e próximos à cabeça, puxe o elástico para baixo em direção aos joelhos, contraindo o abdômen e levando o peito para baixo.
3. 3 Volte devagar à posição inicial apenas endireitando o tronco e repita o exercício.

Dicas

• Mantenha o quadril parado; o movimento deve vir do abdômen.
• Não puxe o elástico com os braços.
• Expire ao flexionar o tronco para baixo e inspire ao voltar à posição inicial.