膝立ちチューブクランチ（ハイ）

やり方

1. 1 高い位置に固定したチューブの前に膝立ちになり、額の前で両手でチューブを持ちます。
2. 2 腕を固定して頭の近くに保ったまま、腹筋を収縮させて胸を下へ丸めるようにし、チューブを膝のほうへ引き下ろします。
3. 3 体幹をまっすぐに戻すだけでゆっくりとスタートポジションに戻り、繰り返します。

ポイント

• 腰は動かさず、腹筋の力で動作を行います。
• 腕の力でチューブを引かないようにします。
• 上半身を下へ丸めるときに息を吐き、スタートポジションに戻るときに息を吸います。