Schräger Crunch

So geht’s

1. 1 Setz dich hin, die Knie auf 45 Grad gebeugt und die Fersen auf dem Boden, und lehne dich mit geradem Rücken in einem Winkel von etwa 45 Grad zurück.
2. 2 Lege beide Hände mit leicht gebeugten Ellbogen hinter den Kopf, richte dann den Oberkörper auf und dreh ihn nach rechts. Versuche dabei, mit dem linken Knie den rechten Ellbogen zu berühren.
3. 3 Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung abwechselnd auf beiden Seiten.

Tipps

• Halte den Rücken gerade und vermeide einen Rundrücken.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
• Führe die Übung weiter aus, bis alle Wiederholungen abgeschlossen sind.