Plank mit abwechselndem Arm-Bein-Heben und Rest-Pause
So geht’s
- Geh mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und stütze dein Körpergewicht auf Unterarme und Zehen, sodass dein Körper eine gerade Linie bildet.
- Halte die Arme schulterbreit auseinander und hebe den rechten Arm und das linke Bein an, während der linke Arm und die rechten Zehen fest auf den Boden drücken.
- Halte diese Position für die gewünschte Dauer und wiederhole die Bewegung.
Tipps
- Halte die Arme gestreckt und beuge sie nicht.
- Behalte einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
- Halte deinen Körper stabil in einer geraden Linie von Kopf bis Fuß.
Ausrüstung für diese Übung
Mach diese Übung zu Hause – mit Ausrüstung von HAJEX, dem kanadischen Unternehmen hinter HAJEX FIT.
