बारी-बारी से आर्म-लेग प्लैंक (रेस्ट-पॉज़)
कैसे करें
- पेट के बल ज़मीन पर आएँ और शरीर को एक सीधी रेखा में रखते हुए अपना वज़न फोरआर्म और पंजों पर डालें।
- बाँहों को कंधों की चौड़ाई जितना दूर रखें, और दायाँ हाथ और बायाँ पैर हवा में उठाएँ, जबकि बायाँ हाथ और दाएँ पैर का पंजा ज़मीन पर दबे रहें।
- इस स्थिति में तय समय तक बने रहें और यह मूवमेंट दोहराएँ।
टिप्स
- बाँहें सीधी रखें और उन्हें मोड़ने से बचें।
- सांस की लय सहज बनाए रखें।
- सिर से पैर तक शरीर को एक सीधी रेखा में स्थिर रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
