تمارين الأرجل

عدد التمارين: 15

• ثني الساقين استلقاءً على الجهاز الأرجل, جهاز
• رفع السمانة بساق واحدة على جهاز ضغط الساقين الأرجل, جهاز
• رفع السمانة جلوسًا على الجهاز الأرجل, جهاز
• رفع السمانة على جهاز سميث الأرجل, جهاز
• رفع السمانة على جهاز ضغط الساقين الأرجل, جهاز
• رفع السمانة على جهاز هاك سكوات الأرجل, جهاز
• سكوات بلغاري على جهاز سميث الأرجل, جهاز
• ضغط الساقين المائل بزاوية 45 درجة بساق واحدة على الجهاز الأرجل, جهاز
• ضغط الساقين المائل بزاوية 45 درجة على الجهاز الأرجل, جهاز
• ضغط الساقين بوقفة واسعة ومرتفعة الأرجل, جهاز
• ضغط الساقين بوقفة واسعة ومرتفعة (منظر خلفي) الأرجل, جهاز
• ضغط الساقين على الجهاز بوقفة ضيقة الأرجل, جهاز
• ضغط الساقين على الجهاز بوقفة عادية الأرجل, جهاز
• مدّ الساقين على الجهاز الأرجل, جهاز
• هاك سكوات على الجهاز الأرجل, جهاز