登山跑

动作要领

1. 1 在地上呈平板支撑姿势，用手掌和脚尖支撑体重。
2. 2 将右膝拉向胸部，再收回到起始位置，同时将左膝拉向胸部。
3. 3 持续换腿，重复同样的动作。

小贴士

• 双手应与肩同宽。
• 保持背部平直，避免弓背。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。