माउंटेन क्लाइंबर
कैसे करें
- शरीर का वज़न हथेलियों और पंजों पर रखते हुए ज़मीन पर प्लैंक की स्थिति में आएँ।
- दाएँ घुटने को छाती की ओर लाएँ, फिर उसे वापस शुरुआती स्थिति में ले जाते हुए बाएँ घुटने को छाती की ओर लाएँ।
- यही मूवमेंट करते हुए पैर बदलते रहें।
टिप्स
- हाथ कंधों की चौड़ाई जितनी दूरी पर होने चाहिए।
- पीठ सपाट रखें और उसे गोल करने से बचें।
- इस पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
