深蹲跳凳

动作要领

1. 1 面对稳固的凳子站直，双脚与肩同宽，双臂向前抬至与肩同高。
2. 2 屈髋屈膝下蹲。
3. 3 双脚发力蹬地，跳上凳子。膝盖微屈轻轻落地，然后走下凳子，重复整套动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 下蹲时膝盖不要超过脚尖。
• 确保凳子稳固，且高度足够低，可以安全落地。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。