Sprungkniebeuge auf die Bank

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht vor eine stabile Bank, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme vor dir auf Schulterhöhe angehoben.
2. 2 Geh in die Hocke, indem du Hüfte und Knie beugst.
3. 3 Drück dich mit den Füßen ab und spring auf die Bank. Lande weich mit leicht gebeugten Knien, steig dann wieder herunter und wiederhole die Abfolge.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Knie in der Hocke hinter den Zehenspitzen.
• Achte darauf, dass die Bank stabil und niedrig genug ist, um sicher darauf zu landen.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.