باکسر
کیسے کریں
- مضبوط پاؤں پیچھے اور کمزور ٹانگ آگے رکھ کر سیدھے کھڑے ہوں۔ گھٹنے تھوڑے مڑے اور ڈھیلے رکھیں تاکہ آسانی سے حرکت کر سکیں۔
- جسم کا زیادہ تر توازن مضبوط ٹانگ پر رکھتے ہوئے دونوں بازو سامنے لائیں، دونوں مٹھیاں سر کے سامنے ہوں۔
- سامنے کی طرف پنچ مارنا شروع کریں، سادہ پنچ یا جیسا کہ دکھایا گیا ہے۔
مشورے
- سینہ اٹھا ہوا اور کمر سیدھی رکھیں۔
- آہستہ رفتار سے شروع کریں اور بتدریج رفتار بڑھائیں۔
- پنچ قابو میں رکھیں اور چوٹ سے بچنے کے لیے اچانک، بے قابو پنچ مارنے سے گریز کریں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
