बॉक्सर
कैसे करें
- मज़बूत पैर पीछे और कमज़ोर पैर आगे रखकर सीधे खड़े हों। घुटनों को थोड़ा मुड़ा और ढीला रखें ताकि आसानी से हिल-डुल सकें।
- ज़्यादातर संतुलन मज़बूत पैर पर रखते हुए दोनों बाँहों को सिर के सामने लाएँ, दोनों मुट्ठियाँ सिर के सामने हों।
- सामने की ओर पंच मारना शुरू करें, सामान्य पंच या जैसा दिखाया गया है वैसे।
टिप्स
- छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।
- धीमी रफ़्तार से शुरू करें और धीरे-धीरे रफ़्तार बढ़ाएँ।
- पंच को कंट्रोल में रखें और चोट से बचने के लिए अचानक, बेकाबू पंच मारने से बचें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
