Tarifler
Ara öğün

Fıstık ezmeli yoğurt sosuyla elma dilimleri

Süzme yoğurt ve fıstık ezmesinden yapılan kremsi bir sosla çıtır elma dilimleri; ekstra proteinli klasik bir ikili.

Fıstık ezmeli yoğurt sosuyla elma dilimleri

Vejetaryen Pratik Ekonomik Yüksek protein

Hazırlık
5 dk

Porsiyon başına

567 kcal

Protein
33 g
Karbonhidrat
78 g
Yağ
18 g
Lif
11 g

Miktarlar planına göre ölçeklendi (×2).

Bu planlarda var

Malzemeler

1 porsiyon

Her malzemeyi alerji ve intoleranslar açısından kontrol et ve ürün etiketlerini oku. Sağlık ve güvenlik

  • Sade süzme yoğurt (%0) 240 g ≈ 1 su bardağı
  • Doğal fıstık ezmesi 2 yemek kaşığı 30 g
  • Bal 2 çay kaşığı 15 g
  • Toz tarçın, bir tutam ½ çay kaşığı
  • Elma 2 orta boy 360 g

Hazırlanışı

  1. Süzme yoğurdu, fıstık ezmesini, balı ve tarçını küçük bir kasede pürüzsüz olana kadar karıştır.
  2. Elmanın çekirdek yuvasını çıkar ve 12 dilime kes.
  3. Elma dilimlerini sosla servis et.

İpucu: Yanına alacaksan kararmaması için elmayı biraz limon suyuyla harmanla.

Domuz eti veya alkol yok. Helal besleniyorsan helal et seç. Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanmıştır ve tahminidir.

Daha fazla fikir