Direnç bandı ile eş zamanlı hammer curl
Nasıl yapılır?
- Ayakların kalça genişliğinde açık şekilde dik dur ve direnç bandını yanlarında tut (avuç içlerin uyluklarına bakacak şekilde).
- Avuç içlerin vücuduna bakarken dirseklerini bük ve bandı omuzlarına doğru kaldır.
- Dirseklerin tamamen büküldüğünde bir an bekle ve bandı yavaşça başlangıç pozisyonuna indir.
İpuçları
- Dirseklerini bükerken başparmakların yukarıyı göstermeli.
- Göğsünü dik, sırtını düz tut.
- Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
Daha fazla biseps egzersizi
Tüm egzersizleri gör-
Direnç bandı ile biceps curl
Biseps, direnç bandı
-
Direnç bandı ile biceps curl + shoulder press
Biseps, direnç bandı
-
Direnç bandı ile drag curl
Biseps, direnç bandı
-
Direnç bandı ile dönüşümlü biceps curl
Biseps, direnç bandı
-
Direnç bandı ile dönüşümlü hammer curl
Biseps, direnç bandı
-
Direnç bandı ile eş zamanlı Zottman curl
Biseps, direnç bandı