ریزسٹنس بینڈ ہیمر کرل دونوں ہاتھوں سے
کیسے کریں
- پاؤں کولہوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہوں اور ریزسٹنس بینڈ پہلوؤں میں پکڑیں (ہتھیلیوں کا رخ رانوں کی طرف ہو)۔
- ہتھیلیوں کا رخ جسم کی طرف رکھتے ہوئے کہنیاں موڑیں اور بینڈ کندھوں کی طرف اٹھائیں۔
- جب کہنیاں پوری طرح مڑ جائیں تو ایک لمحہ رکیں اور آہستہ آہستہ بینڈ نیچے ابتدائی پوزیشن میں لائیں۔
مشورے
- کہنیاں موڑتے وقت انگوٹھوں کا رخ اوپر کی طرف ہونا چاہیے۔
- سینہ اٹھا ہوا اور کمر سیدھی رکھیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
مزید ورزشیں: بائسیپس
تمام ورزشیں دیکھیں-
باری باری بائسیپس کرل (ریزسٹنس بینڈ)
بائسیپس, بینڈ
-
باری باری ہیمر کرل (ریزسٹنس بینڈ)
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ بائسیپس کرل
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ بائسیپس کرل سے شولڈر پریس
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ ریورس گرپ کرل دونوں ہاتھوں سے
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ زوٹمین کرل دونوں ہاتھوں سے
بائسیپس, بینڈ