Русский твист

Как выполнять

1. 1 Сядь на пол и выпрями спину под углом 45 градусов к полу, чтобы корпус и бёдра образовали букву V.
2. 2 Согни колени, поставь пятки на пол и сцепи руки в замок.
3. 3 Опираясь на ягодицы и пятки, поворачивайся вправо и влево, двигая корпусом и сцепленными руками.

Советы

• Не ставь стопы на пол полностью. Пола должны касаться только пятки.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
• Держи голову в нейтральном положении.