Rotation russe

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous au sol et redressez le dos à un angle de 45 degrés par rapport au sol, en formant un V avec le tronc et les cuisses.
2. 2 Posez les talons au sol, les genoux pliés, et joignez les mains.
3. 3 En appui sur les fesses et les talons, pivotez vers la droite puis vers la gauche en déplaçant le tronc et les mains jointes.

Conseils

• Ne posez pas les pieds entièrement au sol. Seuls les talons doivent être en contact.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.
• Gardez la tête en position neutre.