Crucifixo inclinado com halteres

Como fazer

1. 1 Sente-se em um banco inclinado com as costas apoiadas no encosto e os pés apoiados no chão.
2. 2 Segure os halteres acima do peito com os braços estendidos, as palmas das mãos voltadas uma para a outra e os cotovelos levemente flexionados.
3. 3 Mantendo os cotovelos levemente flexionados, abaixe devagar os halteres para os lados, fazendo um arco amplo.
4. 4 Contraia os músculos do peito e junte novamente os halteres acima do peito pelo mesmo arco. Repita.

Dicas

• Mantenha os pés firmes no chão durante todo o exercício.
• Ao abaixar os halteres, pare quando os braços estiverem na altura dos ombros.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.