Supino inclinado com halteres

Como fazer

1. 1 Deite-se de costas em um banco, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
2. 2 Segurando os halteres com as duas mãos, levante os braços pelas laterais até a altura dos ombros, com os cotovelos flexionados a 90 graus, e eleve os halteres lentamente estendendo os cotovelos.
3. 3 Junte os halteres no alto até que os braços fiquem estendidos sobre o peito. Volte à posição inicial e repita o movimento.

Dicas

• Mantenha os pés apoiados no chão durante todo o exercício.
• Os braços devem ficar ao lado do corpo na posição inicial e à frente do peito na posição final.
• Inspire ao elevar os halteres e expire ao voltar à posição inicial.