ツナとひよこ豆のサラダ ピタパン添え

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

• ツナ缶（水煮・汁気を切ったもの）, 汁気を切る 360 g
• ひよこ豆缶（水気を切ったもの）, さっと洗う 360 g ≈ 2 ¼ カップ
• きゅうり, 角切り 240 g ≈ 2 ¼ カップ
• トマト, 角切り 240 g ≈ 1 ¼ カップ
• 玉ねぎ, 赤玉ねぎ、みじん切り 60 g ≈ ½ カップ
• パセリ（生）, 刻む 30 g ≈ ½ カップ
• オリーブオイル 3 大さじ 40 g
• レモン果汁 4 大さじ 60 g
• マスタード, ディジョン 1 大さじ 15 g
• 全粒粉ピタパン 3 枚 190 g
• 塩 ½ 小さじ
• 黒こしょう ¾ 小さじ